5 dicas para controlar o nervosismo na defesa do TCC
O suor frio, a voz trémula e o branco na memória são comuns. Mas com preparação, é possível transformar a ansiedade em energia positiva.
1. Simule a defesa em voz alta
Grave-se ou apresente para amigos. Treine os 15 minutos iniciais até ficar natural.
2. Domine os primeiros 2 minutos
Decore a abertura (agradecimento, tema, estrutura). O início confiante reduz a ansiedade para o resto.
3. Use técnicas de respiração
Inspire por 4 segundos, segure por 4, expire por 6. Faça antes de entrar.
4. Prepare-se para perguntas difíceis
Liste 5-10 possíveis perguntas e treine respostas curtas e honestas ("Não estudei essa vertente, mas posso sugerir...").
5. Vista-se confortavelmente profissional
Roupa que lhe dá confiança, mas sem desconforto (tecidos leves).
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